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太極拳・何から始めたらいい?

 自分でいつでもできる運動や修行手段をもっていると本当にいいですね!初めて太極拳に挑戦する方は何から始めればいいか迷ってしまいます。
 太極拳は特に何式から始めるなどの決まりはありません。まずは参加しやすい曜日と時間のクラスから始めるのが一番長続きするコツです。また週一回やらないと忘れてしまいますし、体の調子も上がってきませんので、初めは週一回のクラスを選ぶことをおすすめします。
 体の調子を取り戻したい、心を落ち着かせ、気分転換がしたい、姿勢を正しくしたい、ダイエットや体を引き締めたい、転倒防止や老化防止、バランス力をつけたいなど、どのクラスでも効果があります。
精神力をつけ、心身を磨きたい、他のスポーツ(ゴルフ・テニスなど)に取り入れたいなども太極拳全般効果があります。
 それぞれの太極拳やクラスには特徴がありますので、参考に挙げておきます。
太極拳は24式太極拳が一番、動きの数が少なく、運動時間も短くなっています。比較的覚えやすいかと思います。運動不足で足腰を鍛えたいけど運動量があるとついていけるか心配という方は、時間が合えば24式太極拳のクラスから始められるといいでしょう。適度に身体を動かしたい、身体を基礎から作り直したい方には最適です。

 24式太極拳の時間が合わない場合は、呉式太極拳・陳式太極拳・42式太極拳から選ぶといいでしょう。また、武器に興味がある場合は、扇や剣でも構いません。
体をしっかり動かしたい。ストレスを解消しスカッとしたい。ジャンプや速い動きが混ざっていて、爽快な太極拳です。
陳式太極拳
48式陳式太極扇
42式太極拳
華やかですぐに仲間に披露できる。太極功夫扇や32式太極剣は24式太極拳の動きが多く含まれており、覚えやすく、演舞性や鑑賞性に富んでいます。
太極功夫扇
32式太極剣
体の回復力・治癒力を高め、病気予防・健康を取り戻したい。歩いたりはしないのでとても簡単で、体力のない方には最適です。呼吸法とともに優雅に動く気功法です。 内養功
中国語を学びたい。会話クラスは生活用語を中心に学びます。24式太極拳クラスは動きを学ぶとともに名称、太極拳に関連する中国語を学びます。全く中国語が喋れなくても安心して参加ができます。 中国語で学ぶ
24式太極拳
中国語会話入門
ヨガクラスは太極拳にも役立つようにプログラムされています。体を柔らかくして、股関節を柔軟にする。 ストレッチヨガ
呉式は動きが大きく伸びやか。長寿で元気な達人が多いことで知られています。 呉式45式太極拳
太極拳をもっと深く学んでみたい。歴史から意識の練習、太極勁まで学ぶことができます。総合的に学び、太極拳の専門家を養成します。 国際太極拳導師学院
マスターコース

行雲クラス
将来指導者になりたい。太極拳の知識を覚え、能力を高め、指導法を学んでいきます。 国際太極拳導師学院
功夫導師コース
仲間だけで太極拳を習いたい。
来れる日が安定しない。その都度日程を決めたい。
グループレッスン
マンツーマンで指導してもらいたい。
来れる日が安定しない。その都度日程を決めたい。
個人レッスン
会社や学校のサークル、仲間で地元の公民館などで教えてもらいたい。 出張レッスン


太極拳は心を静め、鬆(力を抜く)を追求する武術であり、優れた健康法でもあります。
丹田に気を沈め、指先まで気を流し、全身の血行をよくして対抗力のある身体を作ります。
また、太極拳の思想は太極(宇宙の原理)に基づき、陰陽・虚実論が含まれていますので、
東洋思想を理解し、自然の原理や法則を身につけることが出来ます。


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